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营养师奕可

引言：你，或者你身边的人，有遇到过这样的情况吗？早上总是很匆忙买点路边摊的早餐--馒头炒粉包子...随意将就？近期脸上总是无端端冒痘痘，消了又长？早起照镜子，脸肿得不要不要的....... 下了班看自己的小腿，跟猪蹄似得肿大好像每次上厕所排得不是很顺畅，甚至费力？如果你有，我特别想推荐你试试这道特别琼瑶的早餐，叫“养颜多彩思慕雪”，虽然做起来非常简单，但营养不容小觑，坚持一段时间，你会发现你不再出现上面的那些尴尬情况了！

思慕雪的用料

家乐悦颜粉 1包	红色火龙果半个
1小根	冻酸奶 90毫升
黏稠酸奶 90毫升	1小根

思慕雪的做法

步骤1

准备好食材，家乐悦颜粉1包、红心火龙果1个、香蕉1根、酸奶180毫升、青瓜1小根。（如果是作为早餐的话，食材准备好就可以开始做啦！如果是想作为下午茶，可以把火龙果、香蕉、酸奶先放冰箱冷冻2小时，这样做出来的思慕雪更粘稠，口感也更别具一格）

步骤2

红色火龙果去皮、切块

步骤3

香蕉去皮，先切几片

步骤4

贴在杯壁，作为装饰，其余切块

步骤5

青瓜去皮，切块

步骤6

准备一台破壁机（也可以是榨汁机），放入火龙果、香蕉和青瓜，倒入酸奶（酸奶建议买黏稠或者固体酸奶）

步骤7

倒出家乐悦颜粉

步骤8

用开水冲泡开后倒入，让养颜多彩思慕雪的清肠、祛湿和口感提升几个台阶，这步骤才是精华所在

步骤9

开始搅拌模式

步骤10

记得不加任何液体，粘稠感才是必胜法宝

步骤11

高颜值高营养的养颜多彩思慕雪，就做好啦

步骤12

成品图1

步骤13

近图

思慕雪的烹饪技巧

产品点评：随着各种美食的出现，和生活工作的压力，很多人通过大吃大喝、暴饮暴食来解压，渐渐地肠胃出现了不适，比如便秘、胃痛，肠易激综合症等，肠道蠕动慢，排毒受阻，体重日益肥胖，身材走样。加上饮食不注意，伤害了脾胃，体内湿气加重，水肿就更厉害了。今天推荐的这道养颜多彩思慕雪，家乐悦颜粉是真正的功效精华所在。因为家乐悦颜粉的膳食纤维含量非常丰富，100g家乐悦颜粉所含有的膳食纤维≈200g燕麦 /700g苹果/1kg 胡萝卜，而且是水溶性膳食纤维fibersol-2，升糖指数较低，有利于减脂，饱腹感也很强。配料上还有墨西哥进口的奇亚籽，奇亚籽含有蛋白质、膳食纤维和人体所需的多种矿物质,如钙、镁、铁、锌等，能提高人体免疫力；以及好的脂肪酸--α亚麻酸，能加快人体内脂肪分解，减少胆固醇和甘油三酯。更重要的是家乐悦颜粉的祛湿功效很好，加入了中医的药食同源配方--红小豆和薏米，可以将薏米的祛湿和红豆的利尿充分糅合发挥，对于体内有湿、利水不通都有积极的疗效，健脾消肿，舒缓精神。每包的热量大约100大卡，是馒头热量的1\5倍，但很有饱腹感，营养价值也高，特别是口感，馥郁玫瑰香味，微微甜，绝对让你流连忘返！！！食材上参考了生机饮食，火龙果、香蕉对于肠道蠕动的促进很明显，酸奶提供有益菌，改善肠道菌群，搭配青瓜，膳食纤维和维生素都大大的提高了。这款思慕雪，不仅用它美丽的颜值吸引你身边的人，还有秘诀让你轻松祛湿、改善肠胃和减重！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-02

©本菜谱的做法由营养师奕可编写，未经授权不得转载

营养师奕可

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